Bezdech, a higiena snu

Sen przynosi każdemu człowiekowi ulgę, dlatego powinien być jak najbardziej relaksujący. Wiele ludzi nie ma problemu ze snem. Kładą się spać wieczorem i momentalnie zasypiają, gdy tylko przyłożą głowę do poduszki. Rano budzą się rześcy i wypoczęci, nie odczuwają żadnych problemów w związku z tym, że spali za długo, albo za krótko. Nawet kilka godzin snu im wystarcza. Statystyki pokazują jednak, że niewiele społeczeństwa nie ma problemów z zasypianiem i w później z budzeniem się. Coraz więcej ludzi narzeka na brak snu, problemu z zasypianiem, budzeniem się co jakiś czas w nocy. Problemy te często wynikają z nieprawidłowej higieny snu, na którą niestety w obecnych czasach dużo ludzi nie zwraca uwagi.

A często też przyczyną jest bezdech senny, o którym mało kto wie. Żeby przekonać się dlaczego mamy problem z zasypianiem należy na początek zwrócić uwagę na higienę snu. Jest ona bardzo istotnym elementem prawidłowego snu i przede wszystkim efektywnego, czyli takiego, po którym czujemy się wypoczęci i chętni do działania. Jak powinna wyglądać prawidłowa higiena snu? Otóż przede wszystkim, powinniśmy wiedzieć ile snu potrzebuje nasz organizm. Dorosły człowiek potrzebuje średnio siedem godzin snu, a im jest starszy tym zmniejsza się ta ilość godzin. Jednak jesteśmy tak skonstruowani przez naturę, że często statystki nas nie dotyczą, więc niektórzy z nas, żeby czuć się wypoczętym potrzebują ich aż dziesięć, natomiast ktoś będzie ich potrzebował tylko cztery. Jest to tylko i wyłącznie nasz wewnętrzny zegar i powinniśmy go znać. Nasz sen powinien być regularny, więc pora pójścia spać i wstawania również. To uspokoi nasz organizm i przyzwyczai do regularnego trybu życia. Dodatkowo należy pamiętać, żeby nie objadać się przez snem. Nie powinno się jeść około czterech godzin przed pójściem spać, chociaż niektórzy podają, ze wystarczy dwie. Jednak im dłuższa przerwa tym lepiej. Na kolację nie powinniśmy jeść nic ciężkostrawnego, raczej coś pożywnego, ale lekkiego. Ponadto przed snem warto wziąć sobie ciepłą kąpiel, która ukoi nasz organizm i uspokoi. Kąpiel jest bardziej wskazana przed snem niż prysznic, gdyż jest bardziej uspokajająca, niż szybki, gwałtowny prysznic, zdecydowanie lepszy o poranku. Niektórzy słuchają relaksującej muzyki, która jest zdecydowanie lepsza niż film akcji przed snem, który wpływa negatywnie na nasz sen i spokój nocny. Przesiadywanie przed komputerem przez długie godziny staje się również dużym problemem, na który trzeba zwrócić uwagę, gdy mamy problemy ze snem. Te kilka rad pomoże nam spać lepiej, jednak gdy one nie pomagają i dalej czujemy się rano nie wyspani, chociaż przespaliśmy dziesięć godzin, to koniecznie należy udać się do specjalisty, ponieważ to może być wynikiem choroby. Najczęściej jest to chrapanie, które przeszkadza nam spać, albo bezdech cmpromed.pl, a wtedy trzeba przeprowadzić badania, aby to zdiagnozować, bo jest on bardzo niebezpieczny, a prawidłowo wyleczony, nie sprawi nam problemów z snem.